怎么缓解疲劳

1、保证充足的睡眠。如果有足够时间，一定要保证充足的睡眠，成年人每天休息八九个小时就可以了。

2、劳逸结合。尽量不要长时间持续的工作、学习，即便是有很多任务要完成，也要学会在繁忙中抽空休息休息，缓解身体压力。

3、选择健康的饮品。很多巅貅晌陔人工作的时候喜欢喝点饮料、茶水之类的，但是要注意尽量少喝对身体刺激性较强的碳酸性饮料、酒水。可以选择泡点养生类的饮品，如花茶、中草药饮料等。

4、布置好工作环境。好的工作环境能让人的身心更加清爽舒服，有利于缓解压力。经常打扫和整理自己的办公或学习环境，适当的摆放点绿色植物，营造干净舒适的工作环境。

5、适量的运动。平时加强锻炼，多做做散步、跑步、旅行、健身等有氧运动，增加身体对疲劳的抵抗力。针对疲劳的部位，做做相应的缓解运动，如眼睛疲劳，就做做眼保健操；腰部酸软，就做做瑜伽或仰卧起坐等。

6、好的身体源自好的生活习惯，不要为了眼前的利益而透支自己的身体。