如何将夜晚玩手机的伤害减到最低

1、调低手机屏幕亮度，晚上玩手机，可以把手机灯光调低。

2、因为很亮的手机屏慕，和漆黑的环境形成对比，会使眼睛疲劳。

3、手机向下顺斜45度，晚上载睛碥伉玩手机，不要正对着屏幕，向下倾斜45度，更不要向上倾斜，这样会使脖子拖力，时间久了会有酸痛的表现。

4、同时在玩手机的时候，眼睛要与屏幕保持30m到50cm的距离。

5、尽量调到夜间模式，晚上把浏览器等调到夜间模式，这样会降低对眼睛的伤害。

6、不要侧躺着玩手机，侧躺玩手机对眼情的压迫力是非常大的，会造成左右眼视力的偏差，对眼睛的伤害同样是非常大的。

7、不要俯卧玩手机，保持俯卧的姿势玩手机，会影响脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血，还会诱发疲劳。

8、晚上玩手机要开灯，人在看近距离东西时瞳孔会缩小，但天黑时如果看手机瞳孔会变大，与人的眼薜殷衙疝睛生理反应是相反的，会对眼睛造成很术的伤害，建议大家在玩手机的时候一定要开一盏灯。

9、一定要多做眼保健操，可以缓解眼部的疲劳。