跪姿背部拉伸_突击减脂训练

2025-03-19 07:23:04

1、要点臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松地向前趴下

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉腰背部有牵拉感 

4、常见问题问题：下腰背太紧，导致臀部无法坐在脚后跟上解决：在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

5、细节图示臀部贴紧脚跟肩部下压

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。