脚扭伤肿了怎么办

1、预防脚踝扭伤三原则要记住：运动前准备要充分，可穿戴踝护具；运动中注意自我保护并运动适量；平时多做踝关节周围肌肉、韧带力量练习

2、脚踝扭伤早期冷敷！后期热敷！冷敷可使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内，每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处，注意冰块不要直接接触皮肤，48小时后改为热敷促进伤处血液循环。

3、脚踝扭伤不能一直静养！早期康复训练很重要，损伤初期可锻炼未受伤部位，如上半身和下肢；当疼痛和肿胀减轻时可以练习勾脚；当疼痛可忍受时可站立行走，必要时扶拐；当完全不痛时可逐渐恢复运动。

4、扭伤疼痛可以用药物止痛当脚踝扭伤严重疼痛难忍时，可选择非甾体类抗炎止痛药。比如试试扶他林乳胶仝攮醚廴剂，直接涂抹于患处，不仅方便而且局部渗透，缓解症状，离疼痛更远一些， 还可以考虑作为家庭小药箱的必备药物。(完整适应症及用法、用量、禁忌症等请参考说明书)