成年女性吃什么钙片好：补钙遵循的三要素

1、吸收要素如果中老年妇女吃钙片不起效，要考虑2个吸收要素。首先是量，每天摄入的钙量是否饱和、是否达到补钙标准？1杯牛奶的含钙量不能满足女性的补钙需求，同样1粒钙片也未必能充分吸收。更何况很多人是间歇性补钙，今天想起来就补，明天忙了就搁置，补钙当然不见效！

2、含量元素谈及中老年妇女吃什么钙片好？首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙薅黾稣形食物，都可以摄入钙离子，促进身体补钙。但很多人说，为什么我这样吃补钙没效果呢？原因还是定时、定量，补钙需要吃足量的含钙食物。金钙而奇当你感觉补钙效果，很可能是吃的不够多，或者根本没有每天按时吃。

3、定时元素补钙还要考虑定时，无论食补或钙片，都需要经过肠道的胃酸溶解，才能渗入血液中，达到补钙效果。但胃酸的溶解能力是定时的，早餐前吃钙片效果好，睡前也可以。但如果随时想起就吃几粒钙片，胃酸溶解慢，钙流失率就会大大增加，补钙不起效。