夏天吃什么水果减肥

1、　　苹果　　苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，并且它还能有效地降低胆固醇。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。　　瘦身吃法：苹果粥　　材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。　　做法：　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

2、　　草莓　　草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。　　瘦身吃法：草莓菠萝三文鱼　　材料：草莓、菠萝、三文鱼、黄瓜、卡夫奇妙酱、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、盐、生粉。　　做法：　　1.三文鱼切方块，用盐、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。　　2.草莓一切为二，菠萝切小块、黄瓜切片。　　3.锅内放油，三文鱼拍少许生粉放入锅中煎熟。　　4.黄瓜片垫底，挤上卡夫奇妙酱放上煎好的三文鱼、菠萝块、草莓涂抹上卡夫奇妙酱放上即可。

3、　　葡萄柚　　葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。葡萄柚中的酶能够“影掌哆谜牌响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚有利尿功效，能改善水肿现象，让你摆脱烦人浮肿。　　瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉　　材料：3个葡萄柚、1~2汤匙蜂蜜、1汤匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黄色葡萄干、2汤匙刺山柑、生菜一小束、新鲜薄荷、盐、胡椒、0.5分升橄榄油。　　做法：　　1.葡萄柚切块，把汁挤在沙拉碗里。再切葡萄柚片，只取果肉稍后用。　　2.加入芥末，蜂蜜和橄榄油作为沙拉酱。　　3.加入适量盐和胡椒粉。　　4.把平底锅加热，加少许盐，放入南瓜籽，松子翻炒片刻。　　5.把生菜放入沙拉盆的盆地，放上葡萄柚肉，炒好的南瓜籽和松子，葡萄干。吃之前在放上做好的沙拉酱和少许薄荷叶.