成年人如何排解内心的郁闷

1、写一写。现在有很多自媒体平台，创建一个账号写出来，疏解疏解，如果你怕被人怼，就用故事的形式，站在第三视角写，平时不能说的，也能一吐为快。

2、哭一哭。找一个地方放声哭泣，让苦闷随着眼泪流出去。一定不要逃避自己压抑的苦闷，一定要直面它，敛财醣沁并抛弃他。让自己的心处于相对放松的状态。忍与压抑，只能蓄积爆发时的能量。

3、跑一跑。跑到环境优美的公园跑上20分钟，那些蝇营狗苟的烦心事随着汗水流的也差不多了。

4、看一看。把自己关在书店，手机调成静音，看看人物传记，看着别人的悲惨命运会感觉自己遇到的这些事，不算啥。

5、找一找。想想当时出发的初心，知道当时为什么出发，要去往哪里，路上的磕磕跘跘就当按摩了。