超给力辣妈产后减肥 分享从183-128奇迹瘦身法

1、对体重要诚实　　如果你是超重的，那就勇敢承认这个事实吧！肥胖并不是可耻的事情，但是它会危害到你的健康和破坏你的姿态。如果总是因为自卑而不敢实施减肥，那么你只能永远保持肥胖的身材。　　可以把自己肥胖的照片贴在家里非常显眼的地方，那样每当看到它们的时候就能大大增加你的减肥的动力了。诚实地面对自己，要爱自己的身体，这样才不会让自卑的情绪作祟，才能更加有信心地坚持长期的减肥计划。要知道，信心是一种能帮助你成功瘦下来的重要思想力量。

2、不要找借口　　不要总是对自己说“我明天就开始减肥”、“运动太辛苦了”、“我控制不住自己的食欲”，这样地自我催眠只会让你永远原地踏步。从现在开始，不要再有太多的借口，锻炼和合理饮食就是健康减肥的良好开端。

3、从失败中吸取教训　　大多数人都尝试过节食减肥，而结果只有一个：体重快速反弹。如果你也有一样的减肥经验，以此作为一个很好的教材，从而更好地改善你的饮食。失败是成功之母，减肥也是在无数挫折中获得成功的。

4、远离垃圾食品　　想减肥？那就远离垃圾食品吧！不要在你的家里或者办公室堆放一些不健康的垃圾食品，它们是让你发胖的元凶。营养师给我推荐了一些健康的anslim减肥食品，有水果、植提纤、蔬菜、全谷物、鱼类、瘦肉以及低脂酸奶等等。在你的减肥食谱加入这些食物能帮助你有效减肥哦！

5、制定现实的目标　　如果你的目标不能达到，就会感到沮丧甚至是导致最终的放弃。制定短期的现实的目标，那你能从小小的成功里面获得更多的激励和动力。如果你需要知道更加个性化的减肥方案，咨询医生或者营养师是一个很好的选择。

6、减肥计划要日常化　　不要只集中在最终的减肥目标上，相反，在减肥计划中写清楚每天具体的饮食和运动，这样可以让你更好地实施与坚持。如果你专注与每天需要做的事情，然后按照减肥计划进行，苗条身材也就会离你越来越近。

7、理智地面对障碍　　减肥是健康的生活习惯养成的一个过程。在这个生活方式改变的过程中，遇到挫折是理所当然的。体重反弹、瘦身平台期、坚持不下去都是减肥期间会出现的障碍。只要你坚持健康的减肥方法，这些障碍都会随之消失，而获得苗条身材也就更加轻松了。