有效减肥攻略

1、1）早餐的重要性大家都知道，要注意的是即使减肥也要吃早餐，它是一天正常工作学习的前提，所以早餐要吃的营养。建议你喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，一根香蕉（低热量），如果有条件的话可以喝点蜂蜜。

2、2）午餐一碗米饭+新鲜蔬菜还有少许的肉（牛肉最佳），不易吃的太饱，6到8分饱就可以了Ps：为了减肥拼了^_^。

3、3）晚餐要吃减肥餐了，吃一个苹果或者一根黄瓜或者一个鸡蛋。建议你不要睡得太晚，早早的睡，否则，饿着肚子睡是很难受的，而且是很难睡着的，睡着了就觉不着饿了。

4、4）一日的三餐一定要控制好量，定时定量。尽量吃多纤维的食物，禁吃甜食，油炸，垃圾食品，烧烤等这些事减肥的大忌，不要越减越重哦。

5、5）每天做一些适当的运动。我提倡运动，节食减肥法，当然都是在一定限度内，不建议买减肥药，喝减肥茶，有没有效不知道，关键那是吃到身体里的东西，有没有副作用谁也不知道。运动可以选择慢跑，跳绳，转呼啦圈等，加速脂肪的燃烧速度。运动要适度，过于剧烈的话对你的身体会造成伤害，因为你现在的能量补充本来就不足。

6、6）减肥不可急于求成，这不是一朝一夕的事 ，就像你的体重上来也不是一朝一夕的事，摆正好心态。平时多补充水分，运动会出汗，喝水也会帮你减少饥饿感，体重测量不要太频繁，因为减肥效果见效并没有那么快，太频繁的测量容易打击你减肥的信心，建议一周左右测量一次。