经常加班如何保护好身体健康

1、许多人会加班到晚上很晚的时候，所以很多人都会选择去喝一些咖啡，用来提神醒脑，可是长期喝咖啡对我们的身体也不好，所以要多以热水替代咖啡。

2、此外许多人在加班的时候也不知道休息一会，导致我们的身体状态长期处在紧张的情况下，所以最好在加班期间小睡一会儿。

3、另外我们在加班的时候习惯吃一些夜宵，或者吃一些零食，其实这样对于我们的身体健康不好，最好晚上能够稍微多吃一点食物。

4、晚上加班的时候，我们也要注意，室内的光线不要太薄，否则对于我们的眼睛视力也不太好。

5、晚上加班的时候，我们最好能够中途休息一会儿，或者是听一下轻音乐，让自己的心情放松下来。

6、晚上加班的时候，我们要对自己的工作制定一个计划，只要完成这个计划之后就可以休息了，不必给自己太多的工作压力。