深蹲会伤膝盖吗氨糖搭配软骨素钙片保护膝盖！

1、无热身的深蹲伤膝盖。对于任何运动来说，热身都是很有必要的。热身可以让身体快速热起来，能够润滑关节滑液，改善流动性，给身体的关节一个适应时间，训练的效果也会更好。

2、不正确的动作损伤膝盖。很多人知道深蹲好，但是却并没有事先了解到深蹲的正确姿势，就盲目开始的话，对膝盖和关节就会产生影响。正确的深蹲姿势应该是钝鸵捎貌收紧腹部、腰背平直，膝盖与脚尖要保持同一方向，同时，在下蹲的时候，膝盖最好不要超过脚尖，大腿与地面也应该保持水平。

3、深蹲时肌肉不能放松。深蹲是一个需要全身肌肉都保持紧张的动作，如果在蹲下去的时候腿部肌肉放松，这会让韧带和软骨承受巨大压力，一不小心就会损伤膝盖。因此，在进行深蹲时，无论是下蹲还是还原，整个过程都应该保持腿部发力的状态。

4、其他除了以上的注意事项之外，膝盖关节也是日常使用最多、负荷最大的部位，做运动时，磨损很大，平时需要多加重视。而随着年龄的增长，人体内的钙质也在不断流失，关节软骨的磨损也逐年加大，在日常的饮食中，可以通过补充对关节和骨骼有益的氨糖的软骨素钙片来调理。