怎样瘦肌肉腿

在炎热的夏季，女性朋友都想穿漂亮的裙子，但是粗壮的小腿让爱美者望而却步，很多减肥方法都没有办法减去小腿的肌肉，爱美者为此伤透了脑筋，那么怎样瘦肌楱诼垂柳肉型小腿呢?

饮食调节

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜；不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯；用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

运动法

神奇跳绳法 跳掉腿部赘肉一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

按摩法

感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再施加力，揉捏按摩;按摩小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩时，小腹凹陷，吐气。指尖力量抽离，吸气。记得呼吸要慢慢的进行。由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以按摩时要从下至上，由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。

由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

备注：如果感到疼痛不适，就不要勉强，停止按摩。无论何时何地都可以做按摩，最好时间是泡澡

后，小腿温热时。

怎样瘦肌肉腿呢？下面教大家一些小秒招