锋卫摇摆人的训练方式

1、近距离投(上)篮、空手走位：练习包括篮下一步擦板投篮、自己运球上篮、传接球后不运球情况下的上篮等等；其次在空手走位则应于给了走的小组进攻中练习。

2、中距离投(上篮)：禁区线外附近的擦板投篮、快速运球上篮、快速传接球上篮；其它以球场上来说，4猱蝰逾鸾5度与0角度的接铅噩论说球跳投、接球左右手上篮、接球过篮框反手勾篮、接球过篮框左右手勾篮、接球带一步跳投等等技巧，都是相当基本的动作要求。而除前述技术之外，读者当可以从NBA或SBL比赛里，看到许多常见的技术，例如以全力的速度沿边线冲刺，由中线快跑到前场的3分线外一步之45度位置接球跳投；这动作技巧是不能拖泥带水、片刻犹豫的接球才跳起投篮；假如走步、急停不稳定、命中率不到三成等，这都不及格。提醒是，先练习徒手快跑急停，再练习快跑接球跳投，会比较妥当。

3、其它还有持球做投篮假动作(以大臂上摆，并且动作不可过快)，当对方跃起或重心移动，甚至让对手认为欲投篮，马上往左(右)横向移位一步跳投；往右边移位是左脚用力，而且一定是右手运球，相对，往左边移位是右脚用力也一定是左手运球。其次重点是，运球要有力量，也有点借助球体反弹的力量收球跳投，还有，下球瞬间是脚弯不是弯腰驼背的弯。

4、脚步假动作后再以左、右肩膀假动作过人跳投；持球做切入之脚步假动作(步伐不可太大，且注意轴心脚不能动，脚尖要用力定住，否则容易被判走步)，对方原地不动，马上以右肩膀往左膝盖位子倾(注意，左肩不能动)，在对手以为准备过人而退后时，迅速往肩膀假动作之反方向冲出一步而急停投篮；当然另一边以左肩膀往右膝盖倾之假动作要领相同。当然，还有许多2、3号球员技术动作，碍于篇幅与版权，有心读者可以到中国文化大学去购买李老师著作，里头附有各专项位置详细技术动作图解。

5、中距离状况下的投(上)篮：有防守球员站立于前的原地投篮、有防守球员紧贴下运球上篮、在3分线内利用个人走位摆脱防守下的各种攻击(防守者只模拟)、在3分线内利用个人走位摆脱防守下的各种攻击(防守者认真防守)。

6、小组模拟攻击：没有防守者情况下的各种小组组合接球攻击、四分之一场有防守者站立模拟防守下的各种小组进攻、四分之一场小组实务进攻。

7、团队半场进攻：左右两边(以篮框和篮框为一直线之界)四分之一场防守2-3区域下的小组进攻、左右两边四分之一场防守3-2区域下的小组进攻、左右两边四分之一场防守盯人下的小组进攻、上下两边(以罚球线为界)四分之一场防守2-3区域下的小组进攻、上下两边四分之一场防守3-2区域下的小组进攻、上下两边四分之一场防守盯人下的小组进攻。

8、团队全场进攻：从后场快跑到前场接球上篮、从后场快跑到前场3分线接球跳投、从后场快跑到前场再利用各种个人走位技巧摆脱防守者接球攻击(有防守者模拟)、从后场快跑到前场再利用各种小组搭配走位技巧摆脱防守者接球攻击(有防守者模拟)、以上各种状况下防守者认真防守的进攻。