健康减肥食谱

1、第一种减肥食谱：吐司减肥法 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐哇彖莆娉亦可) 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可像粜杵泳)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

2、第二种减肥食谱：减肥产品英国研发的香格儿减肥法 每天早晚一粒英国研发的香格儿再配合正常的饮食，晚餐在五点以前吃，五点以后坚决不吃主食！此法可瘦10--15斤每月，但是其弊端就是这类减肥产品一般价格都不菲，有条件的朋友可以选用。

3、第三种减肥食谱：蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)； 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)； 第四天:只喝蜂蜜； 第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

4、第四种减肥食谱：苹果餐 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了