有益于心脏的健康食物（1）

1、鹰鄹佩巅贝嘴豆鹰嘴豆含有高纤维，钾和维生素C和B-6等成分。这些营养素中的每一种都被证明可以显着支持心脏健康。鹰嘴豆中的高纤维大大降低了血液中总胆固醇的含量，而这又有助于降低患心脏病的风险。

2、咖啡咖啡有助于预防心力衰竭，中风，甚至降低死亡风险。咖啡中的有效成分使其对心脏健康有益。

3、蔓越莓蔓越莓许多人通常将其称为“超级食品”，蔓越莓被认为是最健康的食品之一。具有高营养素和抗氧化剂，蔓越莓与帮助降低血压有关 ，这反过来又支持整体心血管健康。

4、无花果无花果营养丰富，含有大量的纤维，维生素和钾。它们还充满了抗瘟疫的强效多酚。已知无花果免疫血浆中低密度脂蛋白（LDL），抵抗自由基的攻击以及防止动脉粥样硬化。

5、亚麻种子亚麻籽营养丰富，只有一汤匙含有大量的蛋白质和心脏健康的纤维和ω-3脂肪酸。在动物研究中，亚麻籽中存在的一种脂肪酸A讣嘬铮篌LA（α-亚麻酸）显示出可以防止胆固醇沉积到心脏血管中，同时也有助于减少动脉炎症。

6、姜黄姜黄素是姜黄中的主要活性成分，不仅具有强效抗氧化作用，而且具有强大的抗炎作用，可以帮助预防心脏病。

7、生姜生姜可以很好地帮助降低血液中的胆固醇以及防止血液凝结。在心脏健康方面，生姜的抗凝特性对心脏病患者有很大帮助。

8、葡萄柚葡萄柚对心脏健康有益的原因在于钾含量。钾是维持心脏健康的必需矿物质，当达到足够的摄入量时，有助于预防高血压，否则会严重影响心脏健康。

9、绿茶绿茶中发现的分子实际上可以帮噢呆匆奁助预防动脉粥样硬化，动脉粥样硬化被认为是心脏病发作和中风的重要因素。研究显示，每天至少喝5杯绿茶，心血管问题明显少于那些每天只喝一杯绿茶的人。

10、芸豆芸豆充满营养纤维，因此是降低胆固醇的最佳来源之一。芸豆通过纤维含量来帮助心脏健康。它们还含有大量的叶酸和镁。