老年人便秘了怎么办

1、多吃粗粮：粗粮里面含有大量的粗纤维，这些纤维不容易粘附在肠壁上，很容易排泄，所以老年人的饮食中，不应该常年食用细粮，应该多吃点粗粮，对于便秘有很大的帮助。

2、多喝水：有些老年人发生便秘，是因为体内水分太少，大便太干的原因，所以除了多吃点蔬菜水果之外，老年人还要多喝水，可以喝点蜂蜜水，滋润肠道，帮助排泄。

3、多运动：当身体运动的时候，肠道也会跟着活跃起来，身体也会变得更有力气，老年人也要多运动，至少要吃完饭散散步，身体允许的话，还可以做一些其它的锻炼，强身健体，促进排泄。

4、按摩腹部：腹部按摩可以促进肠胃的功能，对便秘有所改善，但是按摩也并非一朝一夕的事情，而是应该坚持，长期才见成效，家人可以帮助老人按摩，将双手放在老人的肚脐旁边，顺时针慢慢的揉动，每天十分钟左右。

5、药物改善：如果以上的方法都用到了，效果还是不太明显，我们可以用中药帮老年人改善肠胃功能，药物解决便秘需要坚持吃，不要排便了就停，想排便就吃，这样隔三差五的吃会影响效果。

6、家人帮忙：老人排便困难时，家人可以帮其排便，可以将肥皂做成皂条，刺激排便或者家人戴上手套，帮助老人将干燥的大便掏出来。