如何克服精神压力

1、如果您无法控制你的情绪，则必须将注意力思凳框酣转移到可以控制的位置。如果您可以确定可以控制的内容，则可以消除您面临的压力。深呼吸几次。寻找原因，走出房间做两分钟的减压呼吸。如果您不能离开房间，请在房间内进行五次呼吸，每次10秒。

2、优先考虑您可以控制的事项。列出任务列表并将这些任务分成几个步骤。使您紧张的情况将变得更易于管理。

3、安排休息时间表。在手机上安装计时器，这样您每小时可以休息10分钟。如果您在午餐时间休息并且如果工作时间结束时您将面临非常紧张的情况，那将是非常有用的，因为您的身体需要休息以从情绪和身体压力中恢复。

4、当您面临沉重的压力时，您应该再提供30分钟到一小时的睡眠时间。写下你在睡觉前必须做的事项，这样你就会将注意力转移到这些事项上。

5、每天至少锻炼30分钟。运动可以降低高血压，克服压力，帮助释放荷尔蒙，如血清素激素，可以让你总是有积极的前景。

6、不要喝太多含咖啡因或含酒精的饮料。咖啡因可以让您兴奋，不利于您转移压力，少量酒精虽然可以减少焦虑，但实际上酒精饮用一次或两次后实际上会增加身体的压力。

7、尽量做一个有能力的人，而不是想成为一个完美的人。没有人是完美的，那些在完美方面思想非常高的人如果不成功就会感到更大的压力。尽力做到最好并继续前进。