摇篮式_春日瑜伽 · 焕发活力

2025-04-19 11:46:12

1、步骤呼气，缓缓落下上半身，双手抱住膝盖后侧吸气滚动起身，呼气，向后滚动落下感涕诒钍心觉自己像一个不倒翁，在垫面上滚动按摩脊柱和背部，感受双肩是否紧张，尝试放松它们

2、呼吸吸气滚动起身，呼气，向后滚动落下

3、动作感受放松脊柱和背部

4、常见问题问题：双肩紧张解决：放松肩部

5、细节图示双手抱住膝盖后侧身体在垫面上滚动

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