瑜伽侧角伸展式怎么做
1、站在瑜伽垫中,双脚并拢,脊柱保持向上延展。
2、吸气时,双手手臂从体侧掌心向上举过头顶。
3、呼气时,屈膝曲臂。
4、呼吸准备,轻轻跳开,脚尖指向前侧,手臂向两侧伸展。
5、左脚脚尖向外,右脚尖回钩60度,屈左腿大腿底心小腿垂直。
6、左手手臂微微向上,保持脊柱向上。
7、呼气时,将左手放在左脚的外侧,右手手臂伸展开。
8、慢慢吸气时,将整个上身上半身躯干回正,回到初始动作。
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