预防白内障的各种方法

1、预防白内障的心理保健：老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。

2、饮食防治白内障：平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

3、预防白内障的行为习惯：起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

4、运动防治白内障：经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

5、预防白内障摄入足量的维生素Ｃ，维生素Ｃ还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素Ｃ人眼中维生素Ｃ的含量大约比血液中高出３０倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素Ｃ含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。