如何知道自己是不是处于缺觉状态

1、早上起不来：如果早上不能睡到自然醒，总是在闹钟响过几遍之后，还是不想起来，甚至感觉头晕晕沉沉的，浑身乏力，那就说明你缺觉了，而且缺觉不是一天两天了，你要赶紧形成好的睡眠习惯，不要再熬夜了。

2、睡眠不足，不仅是精神不好，更是从眼睛上能够显示出来，眼睛周围的肌肉非常细致脆弱，睡不好觉，就会出现一圈暗黑色的眼圈，整个人显得无精打采，非常疲惫，甚至连话都不想说，那你就需要好好补觉了。

3、当我们缺觉的时候，会破坏体内免疫系统的运行，很多垃圾毒素会堆积在皮肤里，导致皮肤发生异常，如果我们发现脸上的斑点比以前多了，而且脸色也不如以前好看了，颜色很黯淡，没有光彩，那肯定是缺觉了。

4、以前，如果只有在洗发的时候掉几根头发，那算是正常的，如果你发现梳头时，梳子上面都是头发，而且在洗发时，头发掉的满地都是，那就说明你休息不足，气血供应不上，也就是说睡眠不好，缺觉造成的。

5、如果感觉自己的听力大不如前，听声音越来越不清晰了，那可能不是耳朵本身出了什么大问题，而是因为长期睡眠不好或者长期不好好睡觉造成的耳供血不足的症状，你可以试着改善一下，按时睡觉，看看是不是可以恢复。

6、现在的孩子发育都早了，小女孩儿从十岁就开始发育，小男孩儿十一二岁，如果家里的孩子到了这个年龄，却丝毫没有发育的迹象，例如不长个子，身体没有什么变化等，可能和他们缺觉有关，请尽早进行检查，找出原因，不要耽误了孩子的成长。