怎样养生可以延年益寿

1、午睡午睡有益长寿

2、减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

3、经常运动经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

4、宽容大度长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

5、适度饮酒适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

6、善于释放压力释放压力可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的释放压力的方法。

7、保证睡眠足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每了唪圪叙晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。