老年人如何提高自己的免疫力

1、多吃优质蛋白，蛋白质是提升免疫力的重要营养素，由于老年人的消化功能有所降低，因此必须高度重视优质蛋白质的摄入。

2、一日三餐，热量、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等都应有所摄入，不可偏废。

3、练点肌肉。老年人拥有较多肌肉，他们的早亡风险就会降低。锻炼不要过量，以身体能承受为度。

4、疫苗是最经济有效的预防感染的方法，对免疫力较低的老年人来说，接种疫苗有助于降低发病率和并发症。

5、人一退休，空闲时间大大增多，不妨把年轻时想学的兴趣爱好重新拾起来。丰富生活的同时，还能跤耧锿葡与新老朋友唠唠家常，聊聊心事，愉悦心情，对健康大有裨益。

6、常去户外活动。常去户外晒太阳有助于降低流感病毒及其遛襟粝颉他常见呼吸道疾病的危害。去户外活动时，一定要根据天气变化随时增减衣物，运动也应适量。