立定跳远动作要领

2025-03-23 00:53:04

1、预摆:两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,溱碳叛鹤前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上提稍前倾,手尽量往后摆。

2、起跳:两腿快速蹬地,两臂由后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。

3、腾空:从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。

4、落地:收腹举腿,小腿前伸,两臂往后摆动,屈膝落地缓冲。

立定跳远动作要领

5、口诀:两脚分开预备跳,屈膝登摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。

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