香蕉减肥法轻松享“瘦”

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白睫媛衷锊饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，消化、吸收良好，且能长时间保持能量。下面小编就与大家分享香蕉减肥法，轻松享“瘦”。

工具/原料

香蕉沙拉：香蕉、沙拉酱（也可以再放些苹果、菠萝之类的水果）。

香蕉燕麦粥：香蕉、燕麦（可搭配枸杞、牛奶，根据个人喜欢哦）。

香蕉豆浆：香蕉一根，磕聆霖麸无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)。

香蕉沙拉

1、这是最简单的做法。把香蕉切成小块，拌上沙拉酱；

2、再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

3、如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

4、每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

香蕉燕麦粥

1、这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便，先加足量的水把燕麦煮熟；

2、然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞；

3、之后用温火再煮上五六分钟就可以了（如果喜欢喝牛奶 ，还可以加牛奶煮，更好吃）。

4、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

香蕉豆浆

1、首先将香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。

3、香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。