如何缓解孕吐

1、在医生指导下，摄入B族维生素摄入B族维生素可以帮助准妈妈减缓怀孕的不适，但应先咨询产检医生的专业意见。日常饮食中，杂粮、肉类、豆类、动物内脏都是B族维生素的良好来源。

2、避开刺激性的食物一些刺激性食物，如一些辛辣食物、油腻食物尽量不要吃；日常烹饪避免煎炸、爆炒等方式，可选择清蒸、水煮等健康方式。

3、少量多餐准妈妈可以采用少量多餐的饮食模式，减少空腹的状态，一天进食5-6次是比较合适的，三餐之间可以准备一些容易消化的食物，比如汤、粥、酸奶等，随时增加饱腹感和补充营养。

4、吃一些能让胃部舒适的食物比如：姜、柠檬、酸奶、胡萝卜、西红柿、木瓜、葡萄、苹果、葵花籽等。（这些食物的效果因人而异）

5、饭后不要夷爵蹂柢立刻平躺很多准妈妈孕吐时，常伴有“烧心”的症状，这种灼热感是由于胃酸逆流到食道造成的刺激。吃饱后，不要立刻平躺，因为这个姿势最容易引发“烧心”；最好是坐直或右侧睡，可以减轻矛瑾搴痪胃酸逆流状况，这是预防“烧心”的有效办法。