跑步锻炼需要注意什么

1、第一、我们在生活中跑步是一个健康的运动，可是大家要注意跑步的地方，如果你生活在城市里面的话，那么大家最好不要户外跑步，因为你户外跑步，不仅仅不锻炼身体，甚至还会呼吸道污染空气，大家要注意。

2、第二、我们跑步的时候要注意自己的呼吸，一般来说跑步时候要跟着跑步的节奏呼吸，用力的时候吸气，不用力的时候呼气，根据自己的节奏，来进行呼吸。这样可以得到很好地锻炼效果。

3、第三、跑步的时间并不是随时都可以，而是要在下午四点的时候锻炼，因为此时跑步可以促进身体的血液循环，提高身体各个器官的强健度。如果是早上跑步的话，对肺部不好，大家要引起注意！

4、第四、跑步要形成一系列的好习惯，其中我们要注意一点，那就是刚刚跑完步的时候，大家一定要注意不能去洗澡，因为此时身体血压加速，如果洗澡的话会造成身体不适，甚至乎头晕，建议大家跑步完毕半小时再洗澡。

5、第五、跑步期间我们不能是随随便便的喝水，因为跑步的时候肺部会越来越热，此时如果喝水的话，会刺激肺部，很可能出现危险。跑步实在是有些口渴，那么可以含着水，而不能喝下去。

6、第六、大家要注意的一点是跑步期间要注意营养的吸收，个人建议大家可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜的营养丰富，可以提供很多维生素，这样可以跑步者的腿部肌肉生长，大家要注意一下！

7、第七、我们跑步期间，一定要注意循序渐进。特别是新手，建议大家可以先开始的时候跑步半个小时即可，一个月以后可以增加十分钟，这样你的身体有好处，如果盲目跑步会造成身体的不适！