如何缓解或者克服高考前焦虑

1、首先作为即将参加高考的学生来说，有压力，出现焦虑症也是非常正常的，但是不要过度的紧张、焦虑和慌张，这样直接会影响考试的，这个时候需要进行心里调整，这个是非常重要的。

2、即将高考了，学生们这个时候应该保持自信，大家都知道自信是成功之母，当然也可以治愈焦虑，如果一个人对自己没有自信，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该增强自信，减少自卑，这样可以减少焦虑。

3、另外如果产生焦虑了，可以寻求一些方法来发泄一下，这样可以释放压力，缓解焦虑，当然我们可以找老师聊一聊，或者找同学聊一聊，另外还可以找合适的地方哭一场，这样可以释放内心的压力，从而焦虑症也是可以缓解的。

4、当然我们应该正确的看待高考，不要把高考改变自己的唯一出路，高考也只是无数考试中的一次，要把主要精力集中在这最后几天的备考上，把自己的心态调整到最佳，这样就不会那么焦虑了。

5、孩子们的压力和焦虑可能还来自家长们，因为家长们比较看重孩子的考试，不要自己的焦虑传染给孩子，家长最好别在孩子面前唠叨，不要渲染考试的艰难和考试的后果，尽量为孩子营造轻松、自然的家庭氛围。

6、作为学生最后还要注意自己的饮食，可以多吃一些安神的食物，晚上可以喝一包牛奶，可以缓解因焦虑引起的失眠。最后如果焦虑症比较严重的话，可以去找心理医生来疏导一下。