怎样避免打呼噜

1、保证每天拥有充足的睡眠，不要经常熬夜，让精神处于紧绷状态，要做到劳逸结合。

2、注意日常的饮食，保证人体每天摄入充足的营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，另外少吃刺激性强的食物。

3、选择合适的枕头，枕头不能太高，不然容易影响呼吸道的畅通，导致出现打呼噜的问题。

4、经常参加体育锻炼，提高身体免疫力，保持身体健康和精神愉悦。

5、尽量不抽烟喝酒，尤其是临睡之前，不过可以适当饮用一些红酒。

6、身体不适时，要及时进行治疗，防止病情加重后导致打呼噜。另外，经常打呼噜，要及时去医院就医，检查是否出现某些疾病。