如何快速解决便秘

1、早起喝水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。

2、蹬凳子 排便时，脚上不妨蹬一个小凳子，因为在双腿与上身形成35°夹角都时，直肠就会摆脱体内组织的纠缠，对于形成畅快的排便具有一定的疏通作用...

3、卡捷运动　　做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。

4、饮醋疗法：　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

5、开塞露 如果超过一周可以选择开塞露。期间在饮食中正餐要荤素搭配，每鞴甾菡梆餐大约七分饱就好，多选择新鲜的蔬菜与水果补充维生素、纤维素帮助清理肠道，每天适量运动、额外饮水大约1500毫升。