运动方法正确,才能真正强身健体
1、选择运动、调动兴趣1、选择适合自己的运动,比较适合自己的运动可以根据自己的人格特征和体能来选择;2、宿琅髟郐散步比较适合随心所欲的人,游泳适合自制力较好的人,乒乓球适合认真、细致的人;3、开始运动时在于充分调动自己的兴趣,激发自己的信心,运动量不应过度,适度的肌肉酸痛是正常的。
2、有效运动、注重呼吸1、运动中呼吸以鼻呼鼻吸为主,或以鼻吸嘴呼,而游泳以嘴吸鼻呼;2、呼吸要均匀、深长,胸部不动,腹部有规律地起伏;
3、循序渐进、增强体质1、运动量要根据自身的条件循序渐进地增加,逐次加大运动量和不断提高动作的难度,才能得到良好的锻炼效果。2、动作要由易到难、从简单到复杂,逐步提高。
4、订立目标、尽心尽力1、根据自身情况订立运动目标,防止三天打鱼,两天晒网,半途而废;2、目标要具体,如跑步15分钟,或跳绳100下;3、尽自己的力量,用心、正确地做每好一个步骤,以达到良好的运动效果。
5、结交同道、其乐融融1、在运动中找到朋友一起健身,效果会出奇的好;2、保持良好的心态投入运动,享受运动的快乐。
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