适合晚上吃的减肥食物

1、豆浆 豆浆是一种很好的食物，不但可以帮你补充植物蛋白，而且还具有补钙的作用，而且价格实惠，制作也很简单，家里准备台豆浆机或者最好破壁机，喝上一杯还是很营养的，但睡前2h就不要喝了，不易被消化

2、蜂蜜 蜂蜜可以称为是一种昆虫奶，营养价值很高，但是含有的能量也很高，这里我可以用热水冲一杯蜂蜜饮用，这样既保证了能量的获取又不至于过量，同时有助于缓解饥饿感，唁昼囫缍这是糖所特有额特性【还可以搭配牛奶食用】

3、香蕉 香蕉是一种很好的热带水果，虽然口感很甜腻，但是含有的卡路里却不是很高，所以不用担心带给你太多的能量负担让你发胖，而且他还有催眠、通便的作用，帮助你的身材棒棒哒

4、土豆 土豆在非洲被当作主食来食用，就证明其含有比较全面的营养，土豆中含有最丰富的就是淀粉，这是一种极易被我们人体吸收的蹒效罩翔物质，可以及时补充能量，又作为一种蔬菜，不用担心摄入太多能量，而且其还有促进睡眠的作用

5、黄瓜等低糖果蔬 有时候我们的确饥肠辘辘，也不能亏空身体，为了适当补充一下能量，我们可以吃一些含有能量低的果蔬，比如黄瓜、西红柿、梨等，都是很不错的选择，既不会摄入过多的能量，又满足了胃的饥饿

6、杏仁 杏仁是一种很常见额坚果，常吃坚果对人体是有好处的，尤其是对心脏，同时杏仁中含有的镁通过松弛肌肉，促进睡眠的作用，晚上的时候少吃点还是不错的，有一定不要太贪吃奥，不然不然会不消化的