寒冷的冬天跑步注意事项

1、需要注意保暖，但是也不能穿的太臃肿。可以穿冬天跑步运动的运动服装，最开始跑步时，必要的话可以穿一件薄外套。总之，需要保暖御寒。

2、运动前一定要热身，活动脚踝、膝关节等。也就是说，跑前热身一定要做到位。拉升肌肉，让身体感觉稍微发热。

3、冬天雾霾严重，影响视线，需要避开车流量较多的路段，这也是对自己和他人的安全考虑。

4、选择户外跑步的朋友，可以先查询下当地空气质量情况。选择室内跑或者带口罩。避免对呼吸系统造成损失。

5、不要低血糖空腹或者刚吃完饭过饱的去运动和跑步。避免对肠胃造成损失。

6、随时注意补充水分。冬天不像夏天出汗多，需要补充的水分多，但是也要注意补充水分。

7、运动跑步后，身体会发热，但是不要因为这样就把衣服脱的过快，并且也要注意运动的拉升。