日走万步更健康怎么走步才健康！

1、锻炼身体跟步数的多少相关性有多高。锻炼性质的走步和你在家里从卧室走到厨房所产生的步数是完全不同的。所以步数跟锻炼身体的步数是完全不同的，不能用步数的多少代替锻炼了，这是偷换概念。

2、怎么做到运动的有效性，要做到能通过达到走步锻炼的目的，就要调动身体的能动性，让身体感受到运动，比如具体指标如心肺功能，心率，肢体的运动能力等发生改变。

3、注意运动伤害：走步如果要让心率变快，有增加新城代谢的作用，就要让心率达到130以上，以为着你基本上是接近于跑的速度在块走，所以对下肢的压力非常大，关节所承受的压力与平时的走路差距很大，因此不宜盲目追求步数的增加。

4、控制好时间和距离：走步运动应该是遵循循序渐进的原则，当发现关节出现疼痛时应该立即停止运动。

5、双脚的保护，因为快走慢跑都对双脚产生冲击，而这种冲击极易引起筋膜炎，如果反复出现筋膜炎，后面在进行什么运动都会有困难。

6、心率是否达标，能够是否起动运动的目的，最主要的考察指标就是心率，要达到最快心率的80%左右才算作有效的运动。