控制不住脾气怎么办

1、一是自我暗示。当自我脾气想要爆发时候，进行自我暗示，例如“生气是不解决问题的”，“不要发脾气，做一个好脾气的人”，“控制不好脾气如何控制人生”，用暗示方法，来化解怒气。

2、二是思考后果。遇到交流不顺时想发脾气时，多一步理智思考，这样做的结果不仅伤害对方，甚至激起对方的情绪，恶性循环吵架，无济于事，用理智思考来适当控制情绪。

3、三是多一步理解。对方的情绪、眼神或者举止会容易导致个性强烈的人爆发脾气。这种情况下，尝试对对方进行理解，尽可能避免因为解读的误会，而脾气大发。

4、四是转移注意焦点。某些事续异收俱情进展不顺利，可以转移注意力，关注自己喜欢的事物，读一读喜欢的书籍，出去走一走，有助于心情的恢复，减少因为情绪不好而可能随时被点燃的脾气。

5、五是写下重要目标和计划。写下自己目标和计划表，经常想一想，逐渐会对区区小事不再计较，有了很想实现的理想，就会更多关注它而不愿意被微不足道的小事所绊住。

6、六是找到其他发泄情绪出口。情绪不好想发脾气时，难以化解，可以通过跑步运动，在空旷无人地方吼几嗓子，大声唱歌来发泄出来。避免当面的脾气伤害他人，影响人际关系。