哪些菜蔬有助补钙

1、菠菜菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A和C，不仅有利促进钙的吸收，更有助通肠利便。

2、豆腐豆腐中的营养极其丰富，更是各种微量元素汇聚在一起的补钙佳品。而其中所含的叶酸和维生素B1、B6都是促进孩子生长期的营养吸收的帮助。

3、油菜别小看油菜的普通，不仅可以起到给身体去油，更是有丰富的蛋白质和维生素。有效去除身体多余的脂肪，让钙元素充分饱和到身体的每一个部位，助身体更强壮。

4、大豆大豆中含有的膳食纤维和蛋白，不仅有助身体的补钙，更可很好地促进肠道蠕动和消食。若是与肉合炖，更是增加钙含量的提升和微量元素的摄取。

5、鸡蛋鸡蛋素来被家长们所青睐，日常生活阌毡驰璨更是能时常或是天天见到饭桌上或是早点里见到。鸡蛋的蛋白质含量，一直都被大家所公认和信赖。也是补钙中必不可少的一物。

6、芹菜芹菜茎中的维生素含量，除了可以帮助去除身体内多余的油脂外，还起到降脂降压。给孩子一个更好的身体吸收环境。