冬天怎样跑步才科学

1、冷天气让我们感觉身体有点麻木，血液循环有点慢。所以开始跑步的时候，要做热身，把身体热起来，这样可以加快血液循环，避免在运动的过程中拉伤。

2、跑步的时候，不要穿太厚的衣服。因为衣服太厚，跑步过程中身体散发的热量，不容易散发。可以穿一件挡风里面有网的风衣。

3、跑步一开始步伐要小，不宜快，从慢跑逐渐加速到平时的状态。这样身体有一个适应的过程，才不会出现身体不适。

4、跑完步不可以马上停下来，这时整个身体杨钭维程属于运动的状态，身体的各个器官都处在亢奋的状态。如果此时立即坐下来、不进行适当的走动，很容易导致局部血液不流通，时间久了可能造成肌肉痉挛，严重些或休克。所以，跑步结束后，进行适当的放松和慢跑运动，是很有必要的哦。