日常起居饮食中的养生应该注意什么

1、老年人不适宜长时间静卧，所谓“久卧伤气”。老年人本来气力亏损，如果采取长时间静养或静卧的方式会使自身的气力进一步衰弱。老年人即使是行动不便的也要适时、适度的进行户外活动。

2、日常不可经常发怒，亦不可过度压抑自己。气怒上升则伤肝，而时常郁闷更会使肝火内盛，对肝脏带来损害。另外，眼睛的视力爵奏笆棚与肝脏的功能也是有关的，长时间看东西不只是损害肢体更会使血气亏损，进而伤肝。日常生活中需要把握好情志，培养较强的自我调节和控制能力。

3、日常不可总是忧愁思虑，“久思伤脾”。日常生活中思虑过度、想这想那就会影响脾胃功能，瘦弱之人很大程度上或与此有关，要摆正心态，正视自己，莫有过多欲望。久坐不爱运动也会致脾胃虚弱，像流口水（比剧安颌儿如婴儿因为他的脾胃功能还没有发育好）的现象就与此有关，所谓“小儿三分饥与寒”，不要喂得过饱。

4、老年人锻炼不可久行，建议多做手指运动。老年人体虚气弱，如果锻炼强度过大、时间过长就会造成筋骨受损进而伤肾。对于老年人来说，多做一做手指操，既能保持自身部分肢体的灵活性，又能使大脑得到一定的锻炼。

5、少喝冷饮等勾兑饮料，多喝白开水。饮料尤其是冷饮对肺的伤害是最大的，长期喝冷饮、不注意保暖会使肺的功能逐渐减弱，在所有的饮品中白开水是最好的，因此，日常应多饮白开水。