成绩又下降了，心里压力很大很难过，怎么办

1、运动是个缓解情绪很有效的方法。考后心情低落，可以先放下学习，放松一下自己。课后去操场跑两圈，或者选择一些你喜欢的运动，全身心的让自己出出汗，你会发现好多了

2、听音乐。听一些舒缓的歌，喜欢唱歌的就唱两首歌，让自己暂时忘记考试。当然了，有人说，听悲伤的歌有效果，反正只要能让你放松就行

3、找人聊天，谈谈心，或朋友或老师，或同学父母。可以当你的听众，静静的倾听你的烦恼，也可以给你人生的指导，为你排忧解难，比如老南莉漠矮师，年长，阅历丰富的人，能让你看到远方而不是此刻。他们会告诉你;你的人生才刚刚开始

4、看励志的书：它会激发你潜在的斗志，让你重拾信心，勇往直前

5、回忆过去，展望未来，想想你的梦想，十年后，二十年后的你，你会发现人生很漫长，才刚刚开始，不该被此刻打到

6、最后，反省自己。好好反思这次考试出现的问题在哪，为什么成绩又退了，对症下药，积极主动咨询老师同学帮助