怎么样会导致缺钙（一）

钙是人体不可缺少的元素。缺钙会导致人发生一系列身体疾傍猓鲡凶病，比如佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形:鸡胸或漏斗胸、 O锸责氧铼型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。运动机能发育落后。大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。免疫力低下等 。到底生活中你又做了那几种会流失钙质的事呢？往下看看有没有你做的。

吃肉狂

1、无肉不欢。在营养成分表中，猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。

2、如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

不吃粗粮

1、在营养成分表中，谷物是钙及维生素D含量较高的食物。

2、但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

摄入太多盐

1、人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的。

2、因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

偏食

1、食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响你的骨骼生长发育和骨量，

2、平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。

咖啡摄入量过多

1、相关统计表明，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失，

2、每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收。

3、所以，喝浓咖啡，且每天喝的量比较多，会加速体内钙的流失。