教你如何健康减肥！

1、首先，生活要变得有所规律，不要每天嘴巴嚼个不停，更不要任由自己身体，想吃就吃想睡就睡，你想想这种行为真的和种动物差不多，所以，我们首先就要学会自律，其次在说付诸于行动的事。

2、一哪膀仑碍日最好少吃多餐。少吃多餐意思就是说在正餐的时候少吃点，只要让自己不那么饿就行，多餐就是说在离正餐时间2至3小时的时间可以再吃一次食物，但还是要注意，东西少吃，只要不饿就行。

3、不要吃油炸类垃圾食品，这些都行所含油脂量、卡路里都是很多的，所以尽量少吃，最好不吃，多吃蔬菜，鸡蛋，牛奶<不要喝有防腐剂的>,健康自己的饮食就是健康自己的身体。

4、多参加有氧运动。避免剧蟀爱辉势烈运动，因为在减肥初期，你剧烈运动，身体提供不了那么多能量，而且也吃不消，所以许多情况下都是，剧烈运动后又大口吃喝来补充能量，最终得不偿失，所以最好是做低强度的有氧运动，具体的看你自己如何安排了，小编就不一一讲解，当然如果你有不懂的也可以联系我。

5、晚餐可以吃一些蔬菜水果沙拉。肠胃不太好的人，可以喝一些清淡的小粥，搭配一些蔬菜，有利于为身体补充维生素。

6、多喝水（每天8杯）合理分配：早上起床——1杯 上午——2杯 午饭前 ——1杯 下午——3杯 晚餐前——1杯