怎么养成吃不胖体质

1、饮食要规律。　　千万不要为了减羿戌被卩肥而过度节食，因为这样身体会误认为你在挨饿，这时候维持心跳、呼吸的基础代谢就会埠们萁猕自动降低，反而会影响身体功能的正常运转。所以，过度节食会使代谢率降低，也会造成减肥复胖的几率增加。

2、早睡早起。　　早睡早起，能够保证充足的睡眠时间。如果无法保证充足的睡眠时间，那么身体器官也会无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。所以大家一定要保证每天晚上11点前入睡，这样器官才能有更好的代谢能力。

3、最重要的就是坚持锻炼！！！ 没有强制要求你去做什么，有条件有动力，可以去做一下室外运动，跑步、打球、快走都行。在家可以做一些伸张运动