健身球减肚子减肥操，拥有完美纤腰

1、双脚分开与髋同宽跪在健身球前，双手弯曲手肘枕在健身球上，双脚勾起，背部打斜，然后眼睛直视前方保持自然呼吸，腰腹用力，双手推着健身球向前，此减肥操动作保持20个呼吸左右。

2、双脚打开与肩同宽，双手夹着健身球在头顶，身体仰卧在地面上，腰腹用力，双手举起健身球向上，双鲮舞季剜腿也向上抬起并吸气，接着双脚夹住健身球保持10个呼吸左右，然后双手放开双脚夹住健身球再慢慢放下。

3、弯曲双腿膝盖成直角，大腿和上半身在同一平面上，上半身背靠健身球，左脚放在右脚膝盖上，吸气，双手扶住腰部，臀部向下压，此运动动作坚持20个呼吸左右后换另一边进行同样的动作。

4、双手支撑着身体，双脚并拢绷直放在健身绣上，俯卧在地面上，身体保持成一条直线，此减肥操动作坚持10个呼吸左右，接下来右手弯曲收回胸前再保持10个呼吸，然后换另一边重复刚才的运动。