怎么提高记忆能力

如何快速的提高记忆力，每天一堆小事情，飒劐土懿重要的不重要的 总感觉睡一觉第二天就忘了，包括谈话内容或者手机看的新闻第二天想拿来当话题讲就忘了。那么该如何做呢?

怎么提高记忆能力

1、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成慊劐接渴吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这些方法不是最有效的，因为最终生物利用度只有4%左右，而最有效的改善记忆力，当然还是英泰含片好。英泰含片中的有效成分是通过口腔黏膜吸收，避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失，生物利用度高达85%以上。

2、要做到的是心态的调整 ，让身心处于放松的状态，不要紧张。在开始之前可以做做深呼吸，重复一分钟

3、得保证我们有足够的休息，高质量的睡眠。也可以说让我们的脑子处于恢复最佳状态。如果没有休息好可以闭眼冥想2分钟

4、工具的准备。找好记忆的辅助工具。调高记忆的很大关键就是充分利用我们的五官，眼看耳听手触嘴说鼻子闻。可以边写边记，就要用到纸和笔，也可以准备好收听设备

5、找到正确的记忆方法。常用的记忆方法有联想法，数字法，宫殿记忆法，定桩法，掌握适合自己的一种方法。

6、及时有效的复习。记忆之后需要及时回顾，人都有个遗忘曲线，掌握好曲线的规律，边记忆边回顾。