糖尿病患者不吃早餐的几大危害

健康的早餐搭配原则应拉悟有仍该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿,不会老想吃零食。旎髂坑若同时,血糖的波动幅度也更小。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。

糖尿病专家贾春宝博士提醒我们,糖尿病患者每人饮食一定要规律,早餐一定要吃,而且要吃好。现在很多人不吃早餐,尤其是城市里的人由于工作忙,上班路途远,晚上睡的晚,早上起床晚等多种原因而来不及吃早餐。对糖尿病患者而言,早餐是晚餐与午餐之间必不可少的衔接。专家指出,糖尿病患者不吃早餐的三大危害。

危害一:变得更能吃。

人们在晚上的主要工作是睡觉,因此,糖尿病患者几乎都会被要求晚饭少吃。不吃早饭,上午难免会感到饥饿。很多糖友自作聪明垫补点零食,结果摄入的热量往往比吃一顿健康的早饭更多。而且饥饿使得糖友午饭、晚饭的饭量会增大。

危害二:引发低血糖。

有的糖友为了不用降糖药而不吃早饭,结果引发低血糖。糖尿病专家贾博士指出,消化能力好的患者,血糖更容易控制。因此,即便是打一针速效胰岛素也应该吃早饭。

危害三:反而会变胖。

如果你经常不吃早饭,中午开始进食时,身体就会认为下顿饭不知什么时候能吃上,这次要多积累些能量。而机体储存能量的方式主要就是将葡萄糖、蛋白质等转化为脂肪,长此以往,人就会变胖。有很多肥胖的糖尿病患者为了减肥而不吃早饭,结果体重反而增加了。

健康的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿,不会老想吃零食。同时,血糖的波动幅度也更小。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。

如果早晨的时间确实很紧,这里推荐了一款最简单的早餐:用热水冲一小碗麦片,加入适量低脂牛奶,上面再加几片水果和碎奶酪。如果有点时间,可以准备两片全麦面包、一杯原味低脂酸奶、一个水果和一小勺花生酱或无糖苹果酱。如果前一晚的剩饭是豆饭,第二天早晨可以加热当早饭。在里面加一点牛奶和蔬菜汁。

根据中国人的饮食习惯,早饭的蛋白质可以选择一个鸡蛋,也可以是一杯牛奶或豆浆。在主食上,菜包子是一个不错的选择,它既有淀粉,又有蔬菜。有的人早晨爱吃面条、稀饭,不妨煮一碗杂粮面条,加一些蔬菜,就能避免单纯摄入碳水化合物。

真菌类中药是治疗糖尿病的理想药物,他不但能控制血糖,还有修复胰岛的功能,副作用也小得多。