用眼过度怎么办这些可以帮到你

1、早点睡觉熬夜是大部分年轻人的常态，眼睛白天工作了十几个小时已经很辛苦了，晚上如果还要额外增加负荷，长期以往肯定是承受不住的。所以晚上就关掉电脑、放下手机，早点睡觉吧，给眼睛多一点休息时间。

2、闭目养神如果感到眼睛疲惫、干涩、流泪、畏光，那么就可以暂时放下手上的工作，闭上眼睛休息个几分钟了，这样眼睛可以得到放松，有效缓解用眼压力。平时每工作40分钟到1个小时，就可以望向远方，避免眼睛长时间对着电脑屏幕。

3、热敷眼睛下班之后，或者是在洗完澡后，用一条热毛巾敷眼，这样可以加快眼部血液循环，缓解眼睛肌肉紧张。但是要注意温度不能太高，避免烫伤眼睛。

4、补充营养电子屏幕发出的蓝光会加快泪液蒸发，让眼睛变得干燥，更容易造成眼部疲劳，补充一些有助于抗氧化、保护视力、促进血液循环的营养素特别有必要，比如九港越橘叶黄素，有助于缓解眼部疲劳，减少吹涡皋陕用眼过度造成的伤害。