如何用固定器械练背打造挺拔身姿
1、双脚打开与肩同宽。膝盖微微弯曲腰背挺直。
2、稍微收一下颚。
3、在发力的时候，背部向后带起。
4、吸气还原，吐气向后。
5、注意腰背挺直。
6、拱背会对腰产生很大的压力。
7、一些腰椎间盘突出的人群不建议做这个动作。
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1、双脚打开与肩同宽。膝盖微微弯曲腰背挺直。
2、稍微收一下颚。
3、在发力的时候，背部向后带起。
4、吸气还原，吐气向后。
5、注意腰背挺直。
6、拱背会对腰产生很大的压力。
7、一些腰椎间盘突出的人群不建议做这个动作。