侧抬腿式瑜伽怎么做
1、侧卧在地垫上，上身保持放松，身体调成一条直线。
2、手扶髋要保持双髋的稳定，调整好以后，双脚跟向远去蹬。
3、收紧大小腿的肌肉，接着将上方腿缓缓的向上抬起。
4、向下活动的时候要保持髋部稳定，能感觉到臀部在发力。
5、可以做10个练习，做完后上方腿轻轻的落在地垫上，左手撑地，反侧练习即可。
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1、侧卧在地垫上，上身保持放松，身体调成一条直线。
2、手扶髋要保持双髋的稳定，调整好以后，双脚跟向远去蹬。
3、收紧大小腿的肌肉，接着将上方腿缓缓的向上抬起。
4、向下活动的时候要保持髋部稳定，能感觉到臀部在发力。
5、可以做10个练习，做完后上方腿轻轻的落在地垫上，左手撑地，反侧练习即可。