怎样减肥最快最有效

1、食疗减肥 建议大家多吃一些水果（例如：西瓜，葡萄柚，番茄等）这些水果能促进新陈代谢，有利的帮助消化，而且他们的卡路里都很低。蔬菜（例如：南瓜，苦瓜，木耳，海带等）这些蔬菜热量低，降血糖，软化血管，可以有效的防止肥胖症，高血压。

2、减肥药 现在减肥药也是一种很好的选择，现在市场上减肥药太多了，怎么才能选择好呢？首先一定要对自己的自身情况有一定的了解，看看产品的安全证书上是不是国家卫生部颁发的产品质量安全证书。 再就是给有关部门热线咨询一下，产品的具体情况，一定要看清产品的批准文号，是不是国药准字批号等国家权威主审机关审批。

3、运咿蛙匆盗动减肥 给大家简单接介绍几种运动：1 游泳是一项有氧运动，而且消耗的热量也很多，游的时候人手脚并用，使全身的关节、肌肉均匀地协调起来，全身各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。2 跳绳也有神奇的减肥效果，如果每天能坚持10分钟，3个月以后会有很明显的效果。3 瑜伽是现在比较流行的减肥运动，瑜伽能提高身体的新陈代谢，促使全身血液循环加快，从而改变脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧更多余的脂肪。