怎样才能快速减肥

1、适当增加喝水量喝水能帮助身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速身体新陈代谢。

2、控制饮食 控制饮食减肥并不是一味地节食，而是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；合理膳食。

3、改变饮食顺序，多吃天然果蔬 用餐时，依照食物纤维、蛋白质、碳水化合物这个进食顺序，即是先吃蔬菜，然后吃肉，最后才吃米饭。

4、坚持运动 健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。最科学实用的运动就是，在清晨5.30~7.30之间起来运动半小时或者一小时可以有效的减肥，还有就是晚上饭后出去运动半个或一个小时

5、可以食用一些减肥餐